Kronik stresten kaçınmanın yolları
Modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan stres, kronikleştiğinde birçok hastalığa sebebiyet vererek kişinin yaşamını dahi tehdit eden bir hale bürünebiliyor. Alanında uzman bir psikiyatr, stresle baş etmek için etkili beş adımı şu şekilde sıraladı.
Toksik stres; hipertansiyon, obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıkların ilerlemesini hızlandırarak bizi vaktinden önce öldürebilir. Ve tüm bu sorunlar son 50 yılda endişe verici oranlarda artmaya devam ediyor.
ABD merkezli psikiyatr Dr. Lawson Wulsin, kronik stresin insanın asla baş edebileceği şekilde evrimleşmediği bir şey olduğunu söylerken, “İlkel zamanlarda streslerimiz kısa vadeliydi; örneğin ya kıtlıktan, kuraklıktan ya da yırtıcı bir hayvanın saldırısından kurtuldunuz ya da hayatta kalamadınız.”
“Ancak modern yaşamda sosyal koşullar, kronik ve vücudumuz için toksik olan stresin oluşmasına yardımcı oldu. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yaptırılan yıllık bir anket, modern dünyanın dört ana kronik stresini iş, para, aile sorumlulukları ve sağlık olarak tanımlıyor. Bu tür sürekli endişelerin yükü de, telafisi olmayan, sürekli toksik strese neden oluyor.” diyor.
Gündelik yaşam koşturmacası içinde, stresi yönetme fırsatları çoğu zaman mevcut değil. Ancak bilim, toksik stresi azaltmak veya bununla daha iyi başa çıkmak için yapabileceğimiz bazı adımların olduğunu gösteriyor.
Dr. Wulsin, toksik hale gelmiş kronik stresle başa çıkmanın yöntemlerini ise şu şekilde sıralıyor…
STRESLE BAŞ ETMENİN BEŞ YOLU
1. Vücudunuzu her gün hareket ettirin
2. Bir amacınız olsun
3. Stresle yüzleşin ve onu bırakın
4. Ailenizle ilgilenin
5. Bitki ağırlıklı bir beslenme biçimi uygulayın
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
